Kasdieniniame chaose, Mary Pat Peters iš „CenterPeace Garden Design“, firmos, kuri specializuojasi meditacinių sodų planavime, sako, kad tai „hellip;
Kasdieniniame chaose, Mary Pat Peters iš „CenterPeace Garden Design“, firmos, kuri specializuojasi meditacinių sodų planavime, sako, kad svarbu sukurti erdvę ramybei. „Šiuolaikiniame gyvenime mes esame užsiėmę ir suplanuoti, mums pavesta tvarkyti vaikus ar senstančius tėvus, darbus ir dar daugiau“, - sako Petersas. Nenuostabu, kad dėmesingumas įvairioms praktikoms - meditacijai, jogai, maldai ir dar daugiau - šiomis dienomis yra aktuali tema.
Gamta mums jau seniai suteikė galimybę susivienyti, o meditacijos sodo, dar vadinamo šventovės ar kontempliatyvaus sodo, sukūrimas gali būti vienas žingsnis, kurį padarysi norėdamas būti ramesnis ir labiau subalansuotas. Čia mūsų ekspertas paaiškina, kodėl meditacijos sodas yra toks naudingas jūsų sveikatai, be to, kaip susikurti savo.
Susiję dalykai: Praleidus vos penkias minutes gamtoje, gali būti viskas, ko jums reikia norint pagerinti savo nuotaiką
Kas yra meditacijos sodas?
„Meditacijos sodai skirti atkurti protą ir kūną“, - sako Petersas. Meditacijos sodas, kurio pagrindas, yra bet kokia natūrali erdvė, leidžianti atsijungti. Bet tam tikri elementai, pavyzdžiui, vingiuotas kelias ar švelnus vandens srautas, natūraliai kviečia mus sulėtinti tempą. „Meditacijos sodas kviečia pabūti ramybėje, apmąstyti ir svajoti bei tylėti“, - sako Petersas. "Ir iš vidaus, tai kviečia jus nutildyti protą, nes jis pažadina jusles." Aišku, visi sodai sujaudina mūsų pojūčius, tačiau žaidimų statiniai, daržovių lovos, ryškiaspalvės gėlės ar puikios architektūros ypatybės gali būti pernelyg vizualiai stimuliuojančios, kad protas būtų ramus. Meditacijos sodas suteikia galimybę pristabdyti ir apmąstyti vaizdą ar židinį. Jie jaučia intymią, ramią savijautą.
Kokie yra meditacijos sodo pranašumai?
Dažnai didžiausia kliūtis praktikuoti sąmoningumą gali būti vieta, kur visiškai būti. Mūsų namuose nesunku pamatyti nuolatinį darbų sąrašą (grindys plaunamos ir drabužiai sulankstomi!), Kurie gali sutraukti mūsų mintis. Nedaugelis biurų įkvepia ramybės. O bandote atsipalaiduoti ryte važiuodami į darbą ir atgal? Kaip dauguma žmonių sutiktų, to paprasčiausiai nėra. Štai kur atsiranda lauko erdvės. „Buvimas lauke suteikia daugialypį jutiminį potyrį“, - aiškina Petersas. "Yra gražių dalykų, kuriuos galima išgirsti ir užuosti, gaivus oras, kvapas leidžia pastebėti plūduriuojantį vėjyje - gamta tokia turtinga ir graži, kad ramina". Meditacijos sodas „apjungia augalus, žemę, vandenį ir laukinę gamtą aplink erdvę, leidžiančią viduje esantiems žmonėms patirti ramybę“, - sako ji.
Kaip įkuriate meditacijos sodą?
Yra keli pagrindiniai meditacijos sodo elementai. Visų pirma, jūs norite pasirinkti erdvę, kurioje būtų gaubto jausmas. Nesvarbu, ar tai siena, tvora, ar augalų gyvatvorė, „svarbu sukurti privatumo jausmą“, sako Petersas. Tai leidžia nepamiršti jaudintis dėl stebėjimo ar pertraukimo. Šioje erdvėje turėtų būti nustatytas įėjimas. „Norite signalo, kad patenkate į ypatingą vietą“, - sako Petersas. Tai gali būti vartai, pavėsinė, statulėlė ar net mažas ženklas ar lenta su ant jos užrašytu eilėraščiu. Kitas, kurį norite rasti savo židinio taške. Mažoje erdvėje tai gali būti „pasiskolintas“vaizdas už jūsų sodo, įrėmintas anga medžiuose. Jei turite vietos, tai gali būti tylus baseinas su žuvimis ar nedidelis fontanas - viskas, kas jus kalba. Jums reikės tam tikro tipo sėdimųjų vietų. Tai gali būti rąstas, sulankstoma kėdė arba ketaus suoliukas, sako Petersas, jei tik jame yra poilsio vieta.
Viena pagrindinių savybių jūsų meditacijos sode yra vanduo. „Žemė ir mūsų kūnai dažniausiai yra vanduo“, - sako Petersas, todėl tai turi raminamąjį poveikį. Kai kurie švelniai tekančiu vandeniu ar burbuliuojančiu fontanu yra ramiausi; kiti nori spoksoti į nejudantį baseiną, atspindintį medžius ir dangų. Raminantys augalai taip pat yra būtini. Apsvarstykite savo augalų aromatą, spalvą ir tekstūrą, sako Petersas. "Šiltos spalvos, tokios kaip raudona arba oranžinė, yra per daug energingos - vietoj jų ieškokite ramesnių tonų, pavyzdžiui, žalumynų, bliuzo, levandų ar sidabro." Jei įmanoma, naudokite vietinius augalus ir rinkitės augalus, kurie pritraukia drugelius, paukščius ar mažus žinduolius į savo erdvę, kad pakviestų gamtą. Galiausiai pabandykite į savo kraštovaizdžio dizainą įtraukti lenktas formas. Apvalūs fontanai, elipsės formos sienos ar vingiuoti takai labiau atpalaiduoja protą nei tiesios linijos ar aštrūs kampai.„Kreivės, ypač takuose, neleidžia pamatyti visos erdvės iš karto“, - sako Petersas. "Jie verčia jus sulėtinti tempą ir pastebėti dalykus."
Ką veiki meditacijos sode?
Trumpas atsakymas? Viskas, kas leidžia mankštintis. „Meditacija sode gali būti įvairių formų, ji būdinga kiekvienam žmogui“, - sako Petersas. „Galbūt jūs ramiai sėdite ir stebite, meldžiatės, praktikuojate jogą, piekate, grojate muzikos instrumentą ar rašote - viską, kas leidžia jums būti visiškai be teismo“. Nesvarbu, ar jūsų meditacijos sodas yra mažas, intymus jūsų kiemo kampelis, ar vingiuotas kelias per medžius, laiko atsipalaidavimas su savimi gamtoje turės naudos. „Gamta kažką tavyje puoselėja“, - sako Petersas. "Aš tvirtai tikiu, kad meditacijos sodai turi galią padaryti pasaulį geresniu."
Autorius: Ayn-Monique Klahre