Jei esate įpratęs dirbti biure, prisitaikymas prie darbo namuose nagrinėjimo rutinos gali jaustis pervargęs. O kai bandai išlaikyti normalumą per & hellip;
Jei esate įpratęs dirbti biure, prisitaikymas prie darbo namuose nagrinėjimo rutinos gali jaustis pervargęs. O bandant išlaikyti normalumą pasaulinės pandemijos metu, dirbant namuose ar dirbant iš viso - gali būti tiesiog neįmanoma. Susisteminti savo darbą pagal namų grafiką COVID-19 metu yra aiškių iššūkių, tačiau yra būdų, kaip lengviau pereiti į nuotolinius darbus.
Susiję: Šeši būdai rūpintis psichine sveikata dirbant namuose
Tvarkaraštis blokuose
Galite prarasti darbo dienos valandas namuose, kai nežinote, kaip pradėti. Čia gali padėti „bloko planavimas“. Sabrina Garba, „Glass Ladder Group“įkūrėja ir generalinė direktorė, rekomenduoja „fokusuoti blokus“, kad jūsų įsipareigojimai būtų lengviau supjaustomi: „[Aš] valandą ar dvi be pertraukos koncentruojuosi į konkrečias užduotis. Po kiekvieno„ fokusavimo bloko “aš sau suteikiu 15 minučių protinė pertrauka “. Tai gali atrodyti kaip greitai treniruotis namuose ar net siųsti draugus prieš pradedant kitą „bloką“. Karjeros treneris Brittany Cole siūlo sukurti vaizdinius priminimus apie šiuos blokus: „Aš užrašau [mano tris svarbiausias sritis] ant užrašo šalia savo nešiojamojo kompiuterio … tada susitvarkau su tuo sąrašu prieš pietus“. Cole pataria teikti pirmenybę jūsų „iššūkių ar laiko reikalaujančiam“užduotis ankstesnėje dienos dalyje - jei įmanoma - prieš atsakydami į el. laiškus, kad galėtumėte sunaudoti likusią energiją mažesniems darbų sąrašo elementams.
Darbo grafikas, dirbant nuo namų, sukelia stresą, kai nėra aiškių ribų tarp asmeninio gyvenimo ir verslo. Laiko blokų planavimas kalendoriuje gali kovoti su šia problema. „Mano kalendorius visą laiką nėra atviras visiems susitikimams, nes turiu skirtingus blokus, skirtus [skirtingiems] dalykams“, - sako vadybos treneris Kišhana Palmeris. Ši nustatyta struktūra reiškia, kad jūsų darbo diena nebus „vingiuota“.
Pertraukos yra svarbios
Dėl lankstumo daugelis žmonių renkasi darbą namuose. „Tai, ką gali reikėti baigti iki 17 val. Biure, dabar gali būti baigta 9 val.“, - sako Brittney Oliver, tinklo platformos „Lemons 2 Lemonade“kūrėja. "Galite rasti laikus, kai jums yra produktyviausia pradėti savo dieną." Šis lankstumas taip pat reiškia, kad dirbdami galite daryti mažesnes pertraukėles. „Aš turiu Alexa kas 60 minučių priminti man gerti vandenį ir vaikščioti“, - sako Palmeris. Tradicinę pietų pertrauką galite praleisti valandą nuo ekrano, kad valgytumėte pietus, sėdėtumėte kieme ar skalbtumėte. Darbas namuose gali sukelti daug blaškymo, ypač kai visi praktikuoja socialinį atsiribojimą. Janie McGlasson, licencijuota terapeutė, pataria savo klientams „registruotis“visą dieną, kad galėtų nuspręsti, ar reikia padaryti pertrauką.„Aš tai darau pastebėjusi, kad man sunku dirbti priešais mane“, - sako ji. "Aš taip pat ėmiausi kai kurių savaitės vidurio pietų, kai mano tvarkaraštis leidžia … Būti sveikam gali reikšti leisti sau šiek tiek užsidaryti."
Palmeris sutinka, kad jūsų darbo dienos pabaigoje būtų „išjungimo laikas“. "Pasiekusi valandą, kai nustosiu dirbti, aš visiškai nutolsiu nuo savo nešiojamojo kompiuterio … [Tai] turbūt yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti norėdami apsaugoti savo protingumą."
Naudokite netradicinį tvarkaraštį
Pritaikymas naujienų pandemijai naujienoms - net jūsų pačių saugumui - nepadeda atlikti darbo. „Žiniasklaidos vartojimas gali turėti įtakos produktyvumui ir vykdomųjų funkcijų įgūdžiams“, - sako Marline Francois-Madden, LCSW. Tuo tarpu „Career Maven Consulting“įkūrėja Tiffany Waddell Tate pabrėžia šį faktą, rekomenduodama „suskaidytą grafiką“su daugybe pertraukų lauke (nors ir socialiniu atstumu) arba su vaikais, jei esate vienas iš tėvų. „Darbas bus ten, kai grįši“, - sako Tate'as. "Prioritetų teikimas sveikatai yra ne tik naudingas jums, bet ir naudingas jūsų bendram produktyvumui."